Das Pure Strength Format ist das perfekte Workout für dich, wenn du gezielt Muskulatur aufbauen oder halten möchtest. In dieser Small Group Class durchläufst Du 20 Minuten in dem ersten Cube mit viel Mobility und muskuläre Vorbereitung. Danach findet 40 Minuten funktionelles Krafttraining (schwereres Hypertrophie Training und kein Kraftausdauertraining) im Cube 2 statt. In diesem Workout gibt es keinen Ausdauerteil und somit auch keinen Cube 3.
D2 bedeutet DAY2 und heißt, dass der Oberkörper mit sogenannten vertikalen Push- und Pull-Bewegungen trainiert wird. Der Unterkörper wird mit eher kniedominanten Übungen trainiert, wie Kniebeugen (Squats) oder Übungen mit Fokus auf die Oberschenkel Rückseite. Wenn du regelmäßig in die Pure Strength Formate kommst, achte darauf, dass sich Day1 und Day2 die Waage halten. Somit erhältst du ein ideales Programming und trainierst gleichmäßig den gesamten Körper.
WICHTIG: in der Foundation Variante gehen wir stärker auf die richtige Ausführung, sprich die Technik ein. Somit sinkt das gesamte Trainingsvolumen etwas im Vergleich zur Advanced Variante. Diese Variante ist perfekt für dich, wenn du Anfänger bist und deine Muskulatur aufbauen möchtest, oder sogar fortgeschritten, aber nicht All Out gehen möchtest.